"Pour chaque fin, il y a toujours un nouveau DEpart"

Le Petit Prince, A. De Saint Exupéry

On y est ! On peut dire qu’aujourd’hui est le premier jour d’une toute nouvelle vie pour toi ! Bravo d’avoir pris cette décision et de la mettre à exécution. Tu peux être fière de toi !

Mantra du jour

A partir de maintenant, je prends soin de ma santE

et me dEtache dEfinitivement de la cigarette.

Tu ressens déjà des bénéfices sur ta santé :

  • Au bout de 20 minutes : ta pression sanguine et tes battements cardiaques redeviennent normaux.

  • Après 8 heures : Les cellules de ton corps sont normalement oxygénées.

  • Après 24 heures : Ton risque de crise cardiaque diminue déjà ! Tes poumons commencent à se débarrasser du mucus et des résidus de fumée. Ton corps ne contient plus de nicotine.

Journaling :

Quand tu as un moment dans la journée, prend un joli carnet et installe toi confortablement. Tu peux te servir un bon thé bien chaud avant de commencer l'exercice :

  • Tu peux noter dans ton cahier le mantra et la citation du jour pour t'en imprégner pleinement.

  • Mood : Note dans ton cahier ton humeur de l'instant. Ecris ce qui te viens en tête, ce dont tu ressens le besoin de déposer sur le papier.

  • Il est maintenant temps de noter tes pourquoi. Pourquoi décides-tu d'arrêter de fumer ? Dresse la liste des raisons qui t'ont conduit à prendre la décision d'arrêter.

En voici quelques exemples : prendre soin de ma santé, faire des économies, arrêter de culpabiliser à chaque cigarette fumée, ne plus sentir le tabac froid, montrer le bon exemple à mes enfants, retrouver ma liberté, ne plus stresser avant d'aller à un évènement/une activité où je n'aurais pas le droit de fumer etc.